Daha Mutlu Olmak Öğrenilebilir Mi?


Bence evet. Nasıl yapılabileceğine dair bir fikrim var. Sizlerle paylaşmak istedim.

Mutluluğun pek çok tanımı var. Bilimsel çevrelerde kabul gören en yeni tanımı ise “mutluluk; o anda sahip olduklarını fark etmektir. “ şeklinde.

Bu tanıma göre “mutluluk eşittir aklımızın başka yerde olmama hali; yaşamla dans ederek anda kalmak” da diyebiliriz kısaca.

Bu durumda mutluluğun önündeki en büyük engel ise; aklın başka yerde olması hali oluyor. Çalışırken tatili düşünmek, akşam yemeğini düşünmek, kel kalacağınızı düşünmekJ.

Yapılan bilimsel araştırmalar; sadece yaptıkları işe odaklanıp başka bir şeyle ilgilenmeyen insanların çok mutlu olduklarını gösteriyor, yoğun trafikte araba kullanmak dahil.

Aklımız başka yerdeyken maalesef sıklıkla olumsuz ihtimalleri düşünüyoruz. Genlerimize işlemiş bir ölçüde. Atalarımız ilk insanların vahşi bir dünyada hayatta kalmaları için gerekli olan bu özellik insan yapısındaki onca değişikliğe rağmen büyük ölçüde korunmuş ve bugünkü hayatımızı zorlaştırıyor.

Keyifli şeyler düşündüğünde bile mutluluk açısından anda kalmanın yanına bile yaklaşamazsınız.

Aklın başka bir yerde olmasının mutsuzluğun en temel nedeni olduğu keşfedilmiş. Bir günün en az %50’sinde aklımız tamamen yaptığımız işin dışında bir yerlerde geziniyor.

Duş alırken %65, çalışırken %50, spor yaparken %40 (en çok buna şaşırdım açıkçası) ve seks yaparken %10 oranında başka şeyleri düşünüyoruz.

Bu keyifli araştırmayı ve sonuçlarını Matt Killingsworth’un Kasım 2011’de yapmış olduğu bir TED konuşmasından öğrendim.

Peki, an’da kalmak ve dolayısıyla mutluluğu artırmak öğrenilebilir mi?

Bence evet, kesinlikle, sadece anda kalmak değil pek çok şey hangi yaşta olursa olsun öğrenilebilir.

Nefes alma egzersizleri bu deneyimi destekler ve öğretir. Tek yapmanız gereken  mümkünse sabah ilk uyandığınızda gerçekte güçlü bir şekilde 5 dakika boyunca nefes alıp vermek.

Etrafındaki güzelliklerin farkında olarak yaşayan insan anda kalan insandır, bunun için etrafındaki güzellikleri takdir etmek gerekir, her fırsatta bunu yapmalıyız. Yazılı olarak yaparsanız daha iyi, günü bitirirken “bugün hayatımda güzel olan neler var?” diye düşünüp yazabilirsiniz.

Fotoğraf çekmek anda kalma deneyimini destekleyen bir hobidir. Sürekli yanınızda taşıdığınız yeni nesil cep telefonları ile güzel kaliteli fotoğraflar çekebilirsiniz.

Günde 10 dakika bir türk kahvesi ritüeli yaratın, en azından 10 dakikalığına bir mola verin, hiçbir şey düşünmeyin.

Ayrıca rutini, alışkanlıkları kırmak da çok faydalıdır. Yeni bir şeyler yaparken anda kalmak deneyimini yaşamak daha kolaydır.

Ne kadar çok yeni şey yaparsak veya yaptığımız şeyleri ne kadar çok farklı yöntemlerle yaparsak anda kalmamız kolaylaşır.

Aklıma gelen bazı örnekleri de paylaşmak istedim:

Bilmediğiniz bir spor dalını öğrenmek (sörf, yelken, briç)

İş yerine farklı yollardan gidip gelmek

Yaz tatilini önceki tatillerinizden farklı bir şekilde geçirmek

Çocukken çok istediğiniz ama yapamadığınız bir şeyler yapmak (benimki uzaktan kumandalı helikopter uçurmaktı, yaptımJ)

Tatmadığınız değişik yemekleri tatmak

Okumadığınız tarzda bir kitap okumak

İzlemediğiniz tarzda bir film izlemek

Yeni insanlarla tanışmak

Yeni bir dil öğrenmek

Sevgi ile an’da kalın. Mutlu kalın.

 

Paylaş

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

twenty − four =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.